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El insomnio podría ser consecuencia del aislamiento

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MÉXICO.- Según investigadores de la Universidad Autónoma de México (UNAM), el insomnio durante el aislamiento por la pandemia del Covid-19, podría tener relación a las modificaciones en las actividades que realizan las personas diariamente.

Los expertos declararon que el omitir el traslado al trabajo o escuela, la reducción en alguna actividad física, el dormir durante el día y pasar la mayor parte del tiempo en un dispositivo afecta el sueño.

El investigador de la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, Ulises Jiménez Correa, indicó que dormir bien es importante para poder estar tranquilos durante el día; detalló que actualmente se está desfasando nuestro ciclo de sueño, y que el no hacer nuestras actividades como ver a los amigos, ir a la escuela o trabajo genera estrés.

De igual forma, ver en exceso información sobre la pandemia genera ansiedad lo que impide dormir bien. “A ello se suman otros trastornos como las parasomnias: sonambulismo, rechinar de dientes u orinarse dormidos, que se exacerban poco a poco al estar ansiosos, como ocurre en este periodo de cuarentena”, indicó el experto.

El experto recomienda que para evitar el insomnio, es fundamental seguir con nuestros hábitos, dormir nuestras horas acostumbradas en caso de los adultos, ahora en caso de los niños vigilar que duerman bien.

Recomendó hacer actividad física en casa por las mañanas, mantener los horarios de alimentación y una sana nutrición, en caso de tomar una siesta, si se requiere sea en un horario temprano y no más de 20 minutos.

“Para llevar de la mejor manera la permanencia en casa, recomiendo limitar la exposición a las noticias para no tener una carga emocional negativa, también evitar la estimulación luminosa brillante de los dispositivos electrónicos antes de ir a la cama, puesto que, no permiten que produzcamos melatonina, sustancia necesaria para empezar a dormir”, agregó Jiménez Correa.

También sugirió tener contacto social virtual con los seres queridos por medio de videollamadas o videoconferencias.

Recomendó a las personas quienes ya presentaban problemas de insomnio antes de la contingencia sanitaria por el Covid-19, acudan a consultas psiquiátricas para que los apoyen con medicinas para poder dormir.

“Todos estamos un poco estresados por el confinamiento, pero tarde o temprano regresaremos a nuestra vida normal y por ahora hacemos mucho cuidándonos, alimentándonos bien e hidratándonos”, concluyó.

Fuente: El Universal

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