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5 consejos básicos para evitar aumentar de peso esta Navidad

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Si tienes la mala costumbre de olvidar por completo la dieta durante estas fechas navideñas, Mónica M. Ancira Moreno, académica de la Facultad de Medicina, brinda algunos consejos, para evitar que subas de peso y descuides tu salud.

El primer paso es acudir con un nutriólogo para que, según al peso, estatura y actividad física, sepas si estás en el rango indicado.

El segundo es comer cinco veces al día, tres fuertes y dos ligeros, además de controlar las raciones de los platillos navideños, y preferir los alimentos asados y horneados sobre los capeados o empanizados.

El tercer paso es acompañar los platillos con otros que no son típicos de la temporada, como una ensalada o caldo menos grasoso.

En cuarto lugar, está el evitar las bebidas con exceso de azúcar, cubrir la recomendación de dos litros de agua al día, o tomas bebidas de limón o Jamaica, sin endulzar.

Y, por último, tener cuidado con el consumo de sal, ya que en exceso puede afectar los riñones y presión arterial.

FUENTE: EXCÉLSIOR

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